A famosa custa de janeiro não é só econômica, nem é só de subida. Abaixam os preços, os nossos euros, tônus muscular e a nossa organização, ao mesmo tempo que levantam nossos quilos, mas bem como a nossa capacidade de motivação. Revemos com cinco especialistas, as causas, as soluções e os truques pra desafiar o começo do ano com prazeroso humor e impedir a “queda” de janeiro. Nas primeiras semanas do ano recebemos a fatura dos gastos descontrolados das festas e, por sua vez, aumentam os estímulos pra que necessitamos consumir produtos em saldos.
Além do mais, é o instante de fazer planos como parar de fumar (e obter os livros e produtos correspondentes, para fazê-lo) ou inscrever-se no centro de fitness (e “usufruir” do que pagar todo o ano nos conservaremos um par de meses). Erro. De acordo com o treinador financeiro, Rafael Ferrer, “o mau humor financeiro de janeiro decorre, especialmente, de uma má planificação económica.
Nem temos a respeito de, nem somos um país em que tenha cultura financeira não é fácil resistir a estímulos publicitários ainda mais emocionais”. O efeito é que entremos em números vermelhos facilmente ou que nos desistir nos primeiros meses do ano pagando os prazos de que não conseguimos prever”.
Analisar bem as suas necessidades: “Janeiro é uma etapa em que viemos de quase dois meses seguidos de impactos, de ofertas, de presentes, de planos. Há que parar e ponderar se realmente vamos obter uma questão que precisamos , que não temos ou que é sensato obter”.
Dica: “Uma boa fórmula para não desperdiçar nem adquirir sem significado, é pactuar com nós mesmos ou a nossa família, um nanico truque que consiste em marcar, em um recinto reconhecível, de forma que tenhamos e deixá-lo descansar uns dias. Quase a toda a hora, a duas semanas a nossa necessidade neste instante não é tão necessária, foi coberto ou foi substituída por outra”, explica.
- 118 (conversa) 21:Quarenta e cinco 7 abr 2017 (UTC)
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O ambiente também não nos é descomplicado e, em janeiro, concorrem vários fatores que conseguem apequenar o nosso humor. Por um lado está o clima, se é um mês frio e, normalmente, dificultoso. Além do mais, viemos de estar ociosos, de celebração, de desfrutar e toque em retornar pra rotina.
E por último, há que ajustar o cinto de segurança, entre novas cuitas como a de ter que recuperar o nosso organismo dos excessos. Pouco a pouco: “Como cada vez que enfrentamos uma alteração, o aconselhável é não fazê-lo drasticamente, entretanto de forma idealizada. Se não tivermos começado cedo em duas semanas, precisamos começar a acordar um par de dias antes de nos incorporarmos ao serviço, o mesmo com as tarefas habituais, ou com cada rotina que tenhamos abandonado”, aconselha. Gestão realista de expectativas: “Ser realista sempre é um bom conselho e, por esse caso, é fundamental.
Se no decorrer do natal, eu peguei um par de quilos não posso plantarme em janeiro desejando descer dez em razão de isso me levará à frustração”. Aplicar a mesma abordagem pra novas realidades e circunstâncias nos ajudará a ir um dos meses mais difíceis do ano. Truque: “Relativizar é outra bacana estratégia, recordar ou expor-nos a nós mesmos, que nem as férias foram tão magníficas nem ao menos fantásticos, nem ao menos a realidade cotidiana é tão horrível ou tão má”.
O acrescento de peso é um dos argumentos que mais dificulta o começo do ano. Para Antonio Gómez-Castro, nutricionista e nutricionista de Aleris “costuma ter um método prévio e posterior ao que não se lhe presta atenção. Antes das festas, tentamos controlar mais o que comemos sabendo que vamos excedernos. No decorrer das festas, muitas vezes a gente cai no “perdidos ao rio” e deixa de lado os hábitos saudáveis.
Mas, na verdade são 4 ou 5 dias com refeições diferentes, e sempre temos opções pra se convir às tradições familiares”. O especialista sinaliza que, ao não fazê-lo, a comoção de responsabilidade faz feito de presença, pelo motivo de “percebemos que fomos recuperar o que foi perdido antes de festas e nos sentimos pior”. Durante as festas, contudo Também, se rompe o modelo de consumo, se dão refeições muito longas, que, entre petiscos, comida e serviço, queremos estar até tantas horas sentados com comida no meio.
